na rzeźbę

NIe wiem dlaczego ale tak mi się podoba Twoja sylwetka...Ani masa,ani rzeźba ponieważ na mase za słabo a na rzeźbe za bardzo zalany jeszcze jesteś...Może to tylko moje spostrzeżenia albo pisze tak bo jestem zmęczony,ale niech będzie to dla Ciebie motywacja Pozdrawiam...

yyy teraz sie styralem. Nic mi te nazwy nie mowia no ale jak maja mowic jak nie znam sie na ph caly czas tylko czytalem o saa. Moj blad a jesli dobrze rozumiem to mowisz ze najpierw zrobic cykl masowy i pozniej cykl na rzezbe ?? czyli ze 2 cykle niby ? nie da sie tego zrobic w jednym cyklu ?

[...] to bym wg nie napisał.A wolę dostać opinie ludzi co wiedzą coś o tym niż zacząć i cwiczyć czy mieć nieprawidłową dietę.Cwiczę 3 razy w tyg to chyba trochę za mało jak na rzeźbę.Czy się mylę ??? No i jeszcze jak ktoś mi powie o obciążeniu co mam zrobić to bedę wdzięczny :) No przyjmuję wiecej tłuszczy bo dieta byłą robiona z kalkulatorze a jak [...]

ćwiczysz na rzeźbe-mase ? :P jak to sie robi

Dzięki, na pewno się zastosuję A co ze stackeim lub nitrobolonem? Co będzie najlepsze na rzeźbę?

tak szczerze mówiac wogóle nie widac sensu tego:/ jezeli wazysz 0kg przy 181 cm to juz jestes szczuply a ta dieta która przedstawiłes to raczej bedzie ciężka do nabrania masy. Według mnie podbij mase do 90 kg i wtedy dawaj na rzezbe tak jak teraz bo aeroby 5-7 razy w tyg to lekki hardcore praiwe jak na zawody

na rzeźbę a raczej redukcje jest dieta :)

Masy i rzeźby razem nie zrobisz. Skup się na razie na ACT i diecie. Zrobisz odpowiednią masę, przyjdzie czas na rzeźbę. POZDRO

Inna dieta jest na mase inna na rzezbe.

Bo treningu na rzeźbe nie ma, można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś [...]

Czemu nie polecasz mi trenignu typowo na rzeźbę? Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!

oszalales? na czczo to sobie mozesz walnac jakies aero. na rzezbe to jest dieta a nie trening. plan lipa. cwicz normalnie mozesz rano ale obowiazkowo posilek przedtreningowy. przy 190 wazysz 85 kg wiec watpie czy redukcja jest potrzebna

dzieki sliczne tylko czy to nie jest na mase bo ja potrzebuje na redukcje pozniej na rzezbe delikatna

Na rzeźbę to jest dieta a nie trening. Nie masz nic na nogi oprócz tego jednego ćwiczenia. Zakresy powtórzeń bez sensu moim zdaniem.

Uwagę zwracać na ciężar i na ilość powtórzeń. Z tym ,że na masę wykonujesz ćwiczenia z większym obciążeniem i z mniejszą ilością powtórzeń, aniżeli robiłbyś ćwiczenia np. na rzeźbę. Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-11-05 19:28:40

No niestety sam sobie nie potrafie zrobić niewiadomo jakiej diety, a na tyle kasy, żeby jeszcze pójść do dietetyka to ja nie mam, a wiadomo jak moi starsi patrzą w tym wieku na mnie i siłownie, chociaż i tak się staram.Jeżeli by ktoś miał czas to mógłby swoją dietę na rzeźbę opisać ?

Siema!:)Chłopaki czemu sie kłocicie?Tutaj wszyscy powinni byc jedna wielka rodzina;)Prawda?:)he....wiesz moje rady to:nabieraj maski(jak chcesz byc wielki)albo lec na rzezbe,lecz i tak masz a mało masy:(Ale wal na mase jakis czas jak chcesz to jakies odzywki(lecz najlepiej walnij sobie dobra diete,i do tego jakies białko dla uzupełnienie)i za 2 [...]

[...] na całym ciele ale uda są naprawdę duże i teraz gdy zrobię z nimi trening na masę to staną się jeszcze szersze - tak mi sie przynajmniej zdaje. Tak więc może uda ćwiczyć na rzeźbę ponieważ byłoby co rzeźbić ew siłę? Nie były one nigdy ćwiczone ale gdy byłem mniejszy to ostro popylałem całymi dniami na rowerze teraz od czasu do czasu na desce - [...]

[...] podobny 3 dniowy we współpracy z tabatą, hiitem itd. z racji, że wyszło iż raczej dokładnej lub w miarę diety nie utrzymasz. Jak myślisz, że dostaniesz magiczny trening na rzeźbę z zachowaniem masy bez dużej pracy to się mylisz. Nie będę komentował, że zamiast walczyć i pracować waląc ostro tabatę i hiit zapewne wróciłeś do pomysłu [...]

witamma 15 lat , 185cm wzrostu i waże 75kg .Na silowni ćwicze już 9 mieśęcy na siłe na początku podnosiłem 51kg (jak zaczynałem) teraz podnosze 94kg niebrałem żadnych odżywek wogóle nic , niechce się tym faszerować he,Prosze was o plan na rzeźbę czy mógłby mi ktoś dać rozpiskę???? bd wdzięczny...